Hincha ¿Quieres empezar a hacer running pero no sabes cómo? atentos al siguiente articulo que te entregaremos tips para iniciar.
Primer consejo y lo más importante es no empezar a correr de primeras, puedes utilizar el método CACO ¿Qué es esto?, este primer tip es que alternes caminar y correr, esto te sirve para que te puedas ir acostumbrando tu cuerpo al ejercicio y no hagas 30 minutos de running altiro, intenta hacer dos minutos de andar y otros dos de correr.
Segundo, es encontrar tu ritmo ¿Cómo puedes lograr esto? intenta correr con tal ritmo que puedas mantener una conversación con un compañero/a con la que estés entrenando, esto en el caso de que no dispongas de un pulsómetro.
Tercer paso, elegir un bien tus zapatillas, no es de extrañarse que necesites de un par de estas para poder correr, sería como practicar natación sin agua, lo principal es comprar unas zapatillas cómodas, que se adapten a tus pies y a tú estilo de correr.
Cuarto consejo, es importante dejar que tu cuerpo descanse, por eso organiza los días de entrenamiento y siempre deja algunos de descanso, sobre todo si estas recién empezando y no estás acostumbrado a hacer este tipo de ejercicio. Con esto evitaras que tu cuerpo se sobreesfuerze, así podrás evitar lesiones y tu cuerpo se irá adaptando al running.
Quinto consejo, es importante prestarle atención a las señales que te da tu cuerpo, esta bien que quieras esforzarte hasta tu límite, lo común es sentir molestias ya que estas trabajando los músculos ¿Cuándo detenerme? cuando los dolores sean muy fuertes, ya que si seguimos forzando podría terminar en una lesión, y no queremos eso.
Para finalizar, intenta ir probando distintas superficies, ya que al ir probando nuevos terrenos podrás mejorar tus habilidades en el running.